@三水家长！连休五天！佛山中小学秋

新三水小播报

国庆假期结束

有网友感慨：

“我已经开始想它了”

虽然2026年的法定节假日

已经“清零”

但好消息是

佛山的“秋假”下个月要来了

连带周末两天

佛山市中小学生还有5天小长假

佛山市中小学生

秋假时间

根据佛山市2026-2027学年普通中小学校校历，2026年小学、初中秋假时间为11月11日-13日，时长3天，与周六、周日连休，形成5天小长假。

佛山市2026-2027学年度

第一学期校历

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此外，佛山市小学、初中于2027年1月23日起放寒假；普通高中于2027年1月30日起放寒假。上述假期安排如因特殊情况需调整，将另行发布通知。

返岗、返校第一天

专家建议“1-3-1”调节法

长假以后，不少人会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不好等情况，这些办法可以帮你缓解：

• 生理层面调适
  
  
  

医生建议，把握返岗/返校初期，从睡眠、饮食、运动三方面调整：睡眠上避免熬夜，睡前远离电子屏幕，白天短时间小憩，固定作息，重置生物钟；饮食回归清淡规律，多摄入蔬果粗粮，多喝水，避免暴饮暴食；坚持每日20至30分钟轻度运动，促进循环、舒缓情绪，助力身心平稳切换至日常状态。

• 心理状态调整
  
  
  

返岗/返校第一天，不必给自己列过长的待办清单，可以尝试“1-3-1”调节方法：安排1项必须完成的核心任务，3件可以推进的小事，再加上1件下班/放学后完全属于自己的事，比如吃顿好饭、散步30分钟等。